穿越黄金古道 相约刘坑花海2016遂昌黄金谷绿跑竞赛规程 

一、主办单位

遂昌县濂竹乡人民政府

遂昌县体育局

二、比赛时间

12016年6月25日（星期六）上午6:45第一次检录 地点：遂昌县人民政府门口

22016年6月25日（星期六）上午8:20第二次检录地点：遂昌县濂竹乡刘坑村

32016年6月25日（星期六）上午发枪时间8:45

三、竞赛地点

遂昌县濂竹乡刘坑村

四、比赛项目

男子、女子8公里

五、比赛路线

报到时发放路线示意图

六、参加要求

（一）参赛者年龄要求

参加年龄限15岁以上（2001年6月20日以前出生），60周岁以下（1965年当年出生）。

（二）参赛者身体状况要求

绿跑是一项大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力报名参赛。

有以下疾病患者不宜参加比赛：

1．先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2.高血压和脑血管疾病患者；

3.心肌炎和其他心脏病患者；

4. 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5.血糖过高或过少的糖尿病患者；

6.其他不适合运动的疾病患者。

在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。2016遂昌黄金谷绿跑竞赛组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体及精神状况能够适应于长跑运动，才可报名参赛。

（三）报名方法

1. 报名时间：

现场报名时间：2016年6月23日上午9:00——6月23日17:00止。

2. 本次比赛接受个人报名和团体报名(20人以上)。

3. 个人参赛者和团队参赛者，可以采取电子和现场报名方式。电子报名者将报名单发至邮箱：307874319@qq.com或传真：0578-8178257；现场报名地点：遂昌县体育中心（妙高街道上南门路6号--- 2016遂昌黄金谷绿跑组委会，联系电话 0578—8178263。

4.报名期间，所有报名者须阅读并同意《报名须知》，后按要求如实填写所有报名信息并提交，即完成相应报名流程。

（四）本次比赛免收报名费。

（五）报名限额

本次比赛报名总人数限150人，其中男子绿跑限100人、女子绿跑限50人，按报名顺序额满为止。组委会有权根据参赛者报名情况决定是否接受报名，报名成功后，不可更改报名参赛信息，放弃比赛。

七、竞赛办法

(一) 比赛采用中国田径协会审定的最新竞赛规则。

(二) 比赛检录：按竞赛项目分别进行检录。

(三) 本次比赛男子选手先出发，间隔5分钟女子选手出发。

(四) 关门点和时间限制

为了保证参赛运动员比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时进行交通封闭。起跑至关门时间到后，各路段恢复正常交通秩序。在规定的关门时间内，未跑完对应的距离者须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。

关门时间：（以发令枪声时间为准）

女子绿跑

8公里

1小时30分

男子绿跑

8公里

1小时20分

注：如发生特殊情况时，组委会有权可决定提前关门，运动员需服从指挥。

(五) 有关竞赛的具体要求和安排，请查阅《报名须知》。

(六) 组委会将对起点、终点及关键路段进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛者将被取消参赛成绩，个人资料录入报名识别系统，两年内不准参加遂昌濂竹黄金谷绿跑赛：

1、虚假年龄报名或报名后由他人替跑；

2、不按规定的起跑顺序在非本人参赛项目区起跑的；

3、起跑时不按规定时间出发抢跑；

4、关门时间到后不停止比赛或退出比赛后又插入赛道的；

5、没有按规定线路跑完全程，抄近道或乘交通工具途中插入；

6、选手没有按规定携带自己的两块号码布通过终点的；

7、不服从赛事工作人员的指挥，干扰赛事，聚众闹事、打架斗殴的；

8、私自伪造号码布，多人交替替跑的；

9、其他违反规则行为规定的。

(七)在比赛中，因参赛者利用虚假信息获取参赛资格或者报名后由他人代跑等原因所发生的一切责任后果，均由参赛者本人承担。

(八)参赛选手在赛前须存放好个人物品，贵重物品不得随身携带（如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、掌上电脑等）。

(九)供水站

比赛起、终点设置供水站，赛道上自2公里开始每隔2公里的间隔距离设置一个供水站。

(十)参赛选手于2016年6月25日6：45前到遂昌县人民政府门前统一坐组委提供大巴前往比赛地点濂竹乡刘坑村（绝对禁止参赛队员自驾前往比赛地，一旦发现当放弃处理）！

(十一)参赛选手或代理人提前一天（6月24日）凭参赛者身份证原件及复印件（一份）和代理人身份证原件到遂昌县体育局领取竞赛物品，允许代领。参赛选手须保证提交的身份证件和文件资料真实有效。

(十二)参赛选手往返交通、住宿、比赛期间伤病医疗费等费用自理，大会免费提供6月25日中餐。

九、录取及奖励办法

1、按有效成绩录取男、女前10名，发给奖金、荣誉证书、奖牌，获奖名次的奖励见下表（单位：人民币）。

名次（男、女）

一

二

三

四

五-八

九-十

奖励金额

3000

1800

1200

800

500

300

2.在规定时间内跑完全程者发黄金谷漂流门票一张（在2016年7月10日前使用有效）及完赛奖牌。

3. 参赛选手可登录遂昌县体育局官网（http://tyj.suichang.gov.cn/）下载打印成绩。

2、凡参加比赛者赛前均发纪念衫、号码布。

十、医疗救护

（一）组委会根据绿跑路线每4公里设立一个固定医疗点，医疗点前50米有明显的标志。设流动医疗点。参赛选手遇有身体不适等紧急情况，可就近进行治疗。

（二）组委会将在比赛现场布置医疗救护车，及时处理紧急医疗情况。

（三）赛道沿线，组委会将在每300—500米处设置一名志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛选手有问题可以向他们请求帮助。

十一、保险

本次比赛组委会为所有参赛者和所有工作人员投保人身意外险、医疗险。

十二、联系单位地址

2016遂昌黄金谷绿跑组委会

地址：1、遂昌县体育中心（遂昌县妙高街道上南门路6号）

2、遂昌县濂竹乡人民政府

电话：0578-8178263 0578—8146024

邮编：323300

传真：0578-8178257 0578—8146029

十三、未尽事项，另行通知。

本规程最终解释权属于2016遂昌黄金谷绿跑组委会。

夏日高温，户外运动注意事项

随着气温的上升，如果你经常在户外锻炼，那么你应该了解高温有可能给人体造成的疾病，采取相应的预防措施。

以下是因为高温使身体出现的不适症状，看看该如何避免它们。

1.热痉挛

症状：轻微的抽搐和痉挛，逐渐变成痛苦的肌肉痉挛，加上脱水的症状，由于身体内的盐分流失过多衣服上会有明显的盐渍。

原因：高温下运动导致身体内的电解质迅速流失。

治疗：停止运动，到室内或是阴凉的地方，饮用凉开水和淡盐水或者能量饮料。同时可以用冰敷来缓解身体肌肉的疼痛与肿胀。

预防：成年男性在高温下每小时会失去1.5升的水份，如果你感觉出汗过多就要注意补充水份和电解质。

2.热衰竭

症状：乏力，头晕，恶心，头痛，体温升高，严重的会出现晕倒休克。

原因：高温之下运动在高气温或强热辐射环境下，由于热引起外周血管扩张和大量失水造成循环血量减少，引起颅内暂时性供血不足而发生昏厥的疾病。亦称热晕厥或热虚脱。一般起病迅速先有头晕、头痛、心悸、恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、体温不高、血压下降、面色苍白、继以晕厥，通常昏厥片刻即清醒，一般不引起循环衰竭。

治疗：平躺在阴凉的地方用湿冷的毛巾擦拭身体，饮用清水，清醒时可以稍微抬腿使血液加速流回心脏。

预防：预防热衰竭的方法是运动前，最少要喝二杯白开水，确认远足的路线、路程、地势和天气，感觉不适时，应该及早停下来休息。

3.中暑

症状：最危险的热问题，约50%患者大量出汗，心率可达160～180次/分钟，脉压增大。头晕、体内循环衰竭，能引起器官和身体组织的损伤，死亡率较高。

原因：对高温环境适应不充分是致病的主要原因。在大气温度升高（>32℃）、湿度较大（>60%）和无风的环境中，运动又无充分防暑降温措施时，缺乏对高热环境适应者易发生中暑。

治疗：应迅速转移到阴凉通风处休息，饮用凉盐水等饮料以补充盐和水分的丧失。用冷水充分的擦拭身体，送医治疗。

4.脱水

症状：当你感到口渴、头晕或者头痛，心跳加快这有可能就是脱水的初期症状。

原因：当人体处于高温环境，或运动后大量出汗可引起失水，或由于高热、多种高代谢状态引起

治疗：要迅速的补充水份和电解质，达到体内水份的平衡。

预防：开始锻炼前，要适当的补充水份。在高温尽量避免进行剧烈运动。

Tips!!

1、高温下越野跑户外运动，提前准备好充足的补给，控制好运动时间。

2、不要等口渴时再补充饮水，切记狂饮这会对肠胃产生很大的刺激，另外不要连续饮水超过1000毫升，这时身体的调节机制以水利尿，反而造成水分的流失。

3、越野之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。缓缓地放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。